3 minutos
Levante, respire com calma e olhe para um ponto distante.
Temporizador de estudo
Uma meta. Um bloco. Uma pausa.
Escolha um tempo compatível com sua energia. Encerrar um bloco curto e claro pode ser melhor do que esperar o momento perfeito.
25:00
Tempo de foco
Escolha um ritmo
Antes de iniciar
Deixe só o material necessário aberto, separe água e anote distrações para resolver depois.
Tempo personalizado
Minutos hoje0
Sessões hoje0
Minutos em 7 dias0
Histórico local
Sessões concluídas
Pausa que ajuda
Troque de postura e de foco visual
5 minutos
Beba água, caminhe um pouco e evite abrir outra tarefa.
10 minutos
Faça um lanche, alongue e deixe a tela de lado.
15 minutos
Saia do ambiente de estudo e volte com a próxima meta definida.
Se travar
Reduza a tarefa
Troque “estudar química” por “ler o exemplo e resolver uma questão”.
Se dispersar
Externalize a lembrança
Anote a distração em uma linha e decida quando poderá resolvê-la.
Se cansar
Encerre de forma clara
Marque onde parou e escreva qual será o primeiro passo da volta.